看皮肤外观 用手压脚趾尖，正常人的趾尖用手压下去甲床立即变白，放开后两三秒就能恢复如常。如果受压后甲床的颜色恢复得很慢，就说明足趾的血液循环不良。
看有无足弓塌陷 如果第二趾跖骨头部位疼痛且有胼胝，说明足横
看灵活柔韧性 在地上放一块毛巾或布，用脚趾去抓，能抓起来就说明足的灵活性好。先用前脚掌站在台阶上，再把脚跟往下放，此时跟腱会受到牵拉，如果感觉疼痛，说明踝关节的活动已经受限；如果能把跟部放下去，不受任何限制，说明踝关节的柔韧性和灵活性都很好。
查足部感觉 拿一支带橡皮的铅笔，用橡皮头擦擦足内、外侧的皮肤，体验自己的感觉是否一致。也可以对比一下两只脚、手或其他部位的皮肤感觉，是否对称一致。如果有明显的感觉差异，提示可能有腰椎病变。
测平衡能力 闭上双眼，单脚站立，记录站立的时间。50岁左右且没有特殊疾病的人应该能站立10秒钟左右，50岁以上的人应能站立7秒钟左右。
(《健康报》12.1 张建中文)
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