口鼻保护好疾病减一半

2008-12-14　来源：文摘报　 我有话说

今年70岁的周平安，是北京中医药大学东方医院首席专家，在谈及养生时他说，虽然很多人都免不了冬天要病一场，但只要做好口鼻和身体的保暖，冬季防病工作就完成了一半。

口鼻需要保暖　口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵。但气温骤降导致毛细血管收缩，分泌的免疫

球蛋白少了，人自然容易生病。所以，降温时不管刮风与否，最好都佩戴纱布口罩外出，口罩要每天换洗。还有一个简单的方子，就是每天用棉签蘸香油擦拭鼻腔1~2次，可以滋润黏膜、预防感冒。

身体保暖同样重要　穿衣一定要暖，但不能捂出汗，出汗就是身体阳气外泄，反而会降低抵抗力。

豆腐白菜保平安　冬季过食辛辣、油腻，会导致体内内热蕴积，人易生病。冬天也不能吃太咸，医书说“过食咸，血凝塞而不通”。最佳吃法就是“豆腐白菜保平安”，身体需要的蛋白质、矿物质、维生素里面都有了。

室温20度最适宜　冬天北方都有暖气，室内最佳温度是20℃。如果屋里太热，一定要开窗通风，冬天最忌讳把家里捂得严严实实的。如果室内干燥，开加湿器、在屋里放盆水或常拖地都可以。

“活”着就是为了干“活”　周平安说，许多人养生讲究清心寡欲，这固然没错，但是我做不到。两年前得食道癌之前，每周出4天半的门诊，现在每周3个门诊，剩余的时间主要做一些推广中医的工作。当了这么多年大夫，我最喜欢干的事情就是给病人看病。养生不一定是要让自己闲下来，人活着不就是为了干活吗？

(《生命时报》12.9　胡楚青文）