如何避免职业耗竭感

2009-03-05　来源：文摘报　 我有话说

　　咨询者:我目前从事的是基层的行政工作，在别人眼中，是值得羡慕的领导，可事实上，我感觉自己一无是处。我不会溜须拍马，不擅长察言观色，是真不适应从政。可要改变这样的环境又是不现实的，我该怎么办呢？

心理咨询:生活的确不像买冰激淋，

香草的尝过了，不行还可以换巧克力味儿的。问题不是你选择了什么工作，而是你选择了一份工作却不愿意适应它。我们可能有一个认识的误区，以为性格是天生的，后天难以更改，什么样的性格适合什么样的职业。仔细想想，同一职业中总会有不同性格的人，而且成功者常常并不是我们认为有理想人格的人。

有时候，不是工作挫败了自己，而是我们对工作的期待挫败了自己。有时候，不是工作本身有什么麻烦，而是我们的内心处在麻烦与渴望逃避中，职业只是一个替罪的羔羊。既然你说：“要改变这样的环境是不现实的”，那么为什么不放弃一点什么，去接纳这份难得的工作呢。建议你把工作与自我分开。在工作中你要保持职业化，在生活中不妨更自我一些，以此来平衡情绪。

我在做心理医生的时候，很细心体贴，很在意来访者的感受。生活中我更像一个大男孩，兴趣广泛，追求新奇的事物，也不那么在意别人，这可能就是一种平衡。有了这样的平衡，职业的耗竭感就不太容易发生。

(《心理月刊》2009年第3期　李子勋文)