陈老说：“其实，健康应该是由内而外的。只有心态健康，外达于表，才有健康的气色和神态。要保持健康，第一要务就是要养心。心就是心态，保持一份平和的心态，才能谈养生。”陈老的养生座右铭就是古
关于饮食，陈老说：五谷就是最健康的食物。日常的饮食，一定要坚持以五谷为主，五蔬、五果、五畜为辅。落实到三餐上，陈老是这样安排的:早餐是一杯牛奶泡些燕麦片，一个包子或者小窝头，饭后再吃半个苹果。午餐丰富一些，并且让蔬菜尽量颜色多一点，中医讲五色养五脏，在选择蔬菜上，可以借鉴这一点。晚餐以粥为主，陈老经常尝试各种粥的形式，如在粥中加入白果、葡萄干、核桃、栗子等。在午餐和晚餐之后，陈老都要吃一小盘凉拌芹菜，“生芹菜一方面可以起到降压的作用，另外其中含有大量粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便。”
陈老说，“锻炼就得‘见缝插针’，随时进行。走步就是很好的锻炼方式。老年人练太极拳或八段锦的时候，可以根据自己的情况，重复或删减一些动作，这样既能达到强化锻炼的目的，也避免了运动的损伤。”
养生还要做到起居有常，生活规律化，不仅包括睡觉，还有平时对各种生活细节的安排。
心态、饮食、运动加规律作息，就是陈老的养生四大诀窍。
(《生命时报》3.3 董长喜文)
