腰痛与卧姿

2009-04-09　来源：文摘报　 我有话说

中老年人，往往晨起时有腰部酸痛不适感，到医院也查不出明显病变。中医正骨界的前辈，在这方面给我们留下了很多可贵的经验。

如有以上情况，您在仰卧时，让家人对比您的下肢是否有“长”“短”的情况(“长”“短”应以内踝相比较)。疼痛侧若“短”，可视为骶髂关节后方半脱位；疼痛侧若“长”，视为骶髂关节前方

半脱位。严重者请去医院看大夫。大夫治好了，还要注意卧姿，防止复发。

正确卧姿，建议采取卧佛的卧姿。但人们睡熟后，很难控制此姿态。起床前，如腿“短”者(以右侧为例)，可将右腿如盘腿状，髋关节外展外旋，屈曲膝关节，将足放在伸直腿的左膝窝下方。两腿组成“4”字，仰卧休息3~5分钟，即可起床。如腿“长”者，请仰卧位，将“长”腿屈膝、屈髋，双手抱膝，尽量将膝关节紧贴自己肚腹，稍停，反复数次，再行起床。如上，每天如此操作，可防止“长”“短”腿的发生，保您天天康健，解除困扰。

(《人民日报・海外版》4.3　逸心文)