敲打臀部 人体的膀胱经和督脉连接着臀部和大脑。其中，臀部中间的尾骨位置有个穴位，叫长强穴，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部，所以敲打尾骨和臀部的承扶（臀横纹中点）穴，可以刺激督脉与膀胱经的
全身摇晃 就像跳摇摆舞一样，摇晃四肢和躯干，这个方法简单易操作，特别适合不喜欢找穴位的人使用。摇晃能够刺激全身经络，包括经脉、络脉、经筋均受到震动。长期伏案用功的人气血运行会变慢，大脑供血也会不足，通过摇晃能让到达大脑的气血充足起来。
转动腰、膝盖和脚踝 转腰的目的是活动髋部，因为这里有三条经络经过，分别是胆经（侧面）、膀胱经（后面）和胃经（正面）。
膝关节附近有足三里、阳陵泉以及曲泉、阴谷等穴位。
踝关节周围则聚集了人体足三阴经与足三阳经的穴位，这些穴位能为全身脏腑气血运行提供原动力，所以动动它们也能让头脑清醒起来。
（《健康时报》4.13 辛海文)
