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孙燕院士的防癌心得

2009-05-17 来源:文摘报  我有话说

饿着要比撑着强

年已八旬的孙燕是中国工程院院士、亚洲肿瘤学会主席、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师。现在,孙燕院士每周仍坚持出一次特需门诊。

谈到防癌,孙院士认为,饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患,特别是平时摄入较多

动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物的人更要适当控制自己的胃口来减少患癌风险,比如肠癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌等都与肥胖有关。

孙院士的“减肥方法”相当有意思:“我每天只吃七分饱,但又受不了美食的诱惑,于是感觉差不多了,马上离开饭桌,绝不久待,更不会与家人在饭桌旁聊天,生怕管不住自己的嘴又多吃两口。”

动就比不动强

孙院士非常注意锻炼身体,尽量“以步代车”。虽然医院告诉他可以随时要车,但孙院士除了参加一些会议,平日很少用车。

孙院士说,锻炼的方式可因人而异,有人喜欢走路,有人喜欢游泳,只要动就比不动强。而且,锻炼也没必要非找特定场合、特定时间进行,工作间隙、闲暇时间都可适当进行小运动。

在一次会议上,他突然发现著名心血管专家胡大一教授“失踪了”,找了半天才知道,他是利用会议间隙爬楼梯锻炼去了,“可见只要想锻炼,什么时候都可以。”

每年两次体检

孙院士每年全身查体两次。“我这样做,原因是有的肿瘤隐蔽性比较高,偶然一次体检未必能发现。比如,早期肺癌可能只有一半患者是通过胸片、X线、痰液被发现的,增加体检次数可提高早期发现肿瘤的机会。”

孙院士感慨道:“我是个临床肿瘤学方面的专家,可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。举个例子:我们的身体就像一部精良的汽车,每个脏器24小时都在辛苦工作,当然需要定期保养和检修,只有年检合格了才能避免出现意外。特别是老年人随着身体机能下降、器官老化,体检的项目应尽可能全面、频率增加,特别是肛门等一些比较隐私的地方也要检查。”

凡事都想开点

孙燕院士在临床诊治中,了解到癌症患者都有着相同的诱因――压力大、长期抑郁、过分忧虑、勾心斗角。“以前,医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢?后来研究发现,长期不良情绪会使人体产生应激反应,过强的应激反应就会降低人体免疫力,使癌细胞有可乘之机。”

在整个采访中,孙燕院士都是笑呵呵的,他认为,人要学会满足、学会感恩。人生不可能全部都是顺心如意的,应自己调节和排解不好的情绪。

孙院士有一个调节心态的小方法:只要是以表扬、赞赏他为主要内容的会议,他很少去,因为他觉得自己没有那么好;而当遇到不公平、甚至是诽谤时,他也觉得自己并不是别人说得那么差。心态总是保持平衡。

“现在的生活节奏快,每个人背负的压力都不小,建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖,凡事都想开点,做个‘没心没肺’的人,因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。”

烟酒不沾 不“诱发”肿瘤

孙院士认为,不少肿瘤,可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜,就容易诱发出越来越多的肠癌患者;吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者;性生活混乱、感染HPV(人乳头状病毒)则使得宫颈癌发病上升――然而这些不良因素完全是可以控制的。

还有就是养成规律的生活习惯,保持良好的生活节奏,该睡觉时睡觉,该吃饭时进食,每天有一定时间锻炼,不抽烟喝酒。孙院士就一点烟酒都不沾,他的这个良好习惯也影响着周围的朋友。“总之,不要人为给自己制造很多不利因素。”

(《健康时报》5.11 白轶南文)

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