“儿子的成绩平时还不错，可最近考试成绩一次不如一次，而且脾气越来越暴躁。马上就要高考了，像现在这种状态，6月7日怎么上考场？”南昌市民夏先生最近一段时间颇为苦恼。
其实烦恼的不仅是夏先生，高考前的焦虑、失眠等症状像传染病一样困扰了不少即将高考的考生，心理专家把这种症状称之为“高考恐惧症
家长不能焦虑
家住兰州的卢女士反映，自从儿子上高三后，他们全家人的生活失去了往日的“安宁”。“我感觉自己就快要被高考‘煎熬’得崩溃了”！为了不影响儿子学习，卢女士和丈夫从儿子升入高三起就没有看过电视。就连朋友聚会、单位节假日的外出活动，两口子也是能推就推。“眼看离高考没有几天时间了，我焦急得睡不着吃不好。”
甘肃心理咨询师杜俞瑾介绍，在近日接诊的因高考心理压力咨询者中，家长的考前焦虑更胜于考生。其实在高考阶段，考生的压力远远没有家长想象得那么大。有的考生原本不紧张，反倒是家长紧张得不得了，进而把这种焦虑传递给了考生。
家长切莫唠叨
江西省人民医院心理科一位李姓医生说，考生出现“高考恐惧症”的情况，其实家长才是最好的心理理疗师。这个时候，如果孩子在家里看看电视，玩玩电脑游戏，家长千万不要唠叨，因为这正是考生最需要放松的时候。考生在述说考试压力时，家长一定要认真倾听。不要规定孩子必须考多少分，考到什么学校，告诉他只要在考时尽力就行。
西北民大心理学副教授金燕指出，高考即将来临，家长这时候需要做的是尽可能地以平常心看待高考，“首先家长要明确，高考并不是唯一的出路，不要拿自己的孩子同别人家的孩子做对比。另外，应鼓励孩子在考场上要有信心，发挥自己的最佳水平。这远比苦口婆心的劝导、喋喋不休的叮嘱要管用得多。”
家长的“6大忌语”
有心理专家总结了高考前家长最爱说、孩子最烦的6句话，仅供为人父母者参考，避免误入“雷区”。
忌语1：“你学了12年了，人生难得一回搏，你一定要好好把握！”
忌语2：“你一定要考上某某大学！”
忌语3：“这次考不好不要紧，明年可以复读。”
忌语4：“好好准备，争取高考来个超常发挥！”
忌语5：“什么事都不要你做，你只准备高考就行了。”
忌语6：“去年谁家的某某考上了某某大学，你要像他一样就好了。”
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五种食物帮考生减压
牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
香蕉：香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态。常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。
番茄和柑橘：多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
小米粥：小米富含人体所需的氨基酸、优质蛋白质以及维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
红茶：红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。
(《中国妇女报》6.1 项丹平文)
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