好生活一定要与好心情相伴。没有好心情，即使拥有富足的物质条件，也难以体验到好生活的真谛。
直面情绪困扰
出现情绪困扰是很经常的事情，然而很多人面对情绪困扰时往往选择逃避，这显然不是减缓情绪困扰的正确方法。
有一只小猫非常讨厌自己的影子，影子
这个寓言说明了一个小小的心理问题是如何变成更大的心理问题的。
在我们的生活中，不可能事事一帆风顺，有时严重的挫折或痛苦一直会纠缠着自己，成为心中的负性心理事件。一旦面临特定的情境，它就会一如既往地发挥作用，影响我们的情绪和生活。
最终，人们解决的方法有两个：要么扭曲自己的心理体验，对生命中所有重要的负性事实都视而不见；要么干脆把自己的所有事情都搞得非常糟糕。人类发明了无数种方法去逃避痛苦，弗洛伊德将这些方式称为心理防御机制。人感到非常痛苦时，这些心理防御机制是必要的。不幸的是，如果心理防御机制过度地扭曲了现实世界，就给人们带来更多的心理问题，如焦虑症、恐惧症、抑郁症、强迫症等。
发怒与制怒的认知
一般而言，人们的怒气有多种缓解途径或出路：第一是压制怒气，把怒气憋在心里，如有的人发怒时，满脸通红、全身发抖等；第二是把怒气发在自己身上，如自己打自己、埋怨自己等；第三是以激烈的方式把怒气发泄出去，如大吵大闹；第四是通过相对和缓的方式宣泄怒气，如向朋友倾诉、通过做事情、跑步、散步等转移情绪。
研究显示，经常发怒且使之转变成内在心理冲突的人，因经常处于生气的情绪状态，可能增加身体患病的几率。因此，制怒不是要消灭怒气，而是要采用适当的方式把怒气宣泄出去。怒气也是一种心理能量，如何发挥这种心理能量的积极作用，使之转化成为学习和工作的动力，是我们学习制怒方法的主要原因。
清朝名臣两广总督林则徐曾经是一个经常发怒的人，为此他写下了“制怒”两个大字挂在厅堂的墙上，以此来提醒自己不要轻易发怒。
发怒是由于消极而强烈的情绪缺少理智控制造成的，因此利用座右铭、语言提示、别人劝告等方法，往往能够获得理想的效果。
(《天天好心情》王成全等著人民邮电出版社出版)
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