夏季需防“热疾病”

2009-06-25　来源：文摘报　 我有话说

热晕症：夏季健身时大量出汗会引起身体失水，使血容量减少，同时由于皮肤散热需要，体表的血液循环大大增强，从而导致血压下降；再加之头部受热过多，引起机体强烈反应。主要症状表现为头晕眼花、剧烈头痛、恶心呕吐、脉搏细弱、神志恍惚，严重者甚至会昏迷。

　　热痉挛：热天身

体大量出汗、机体失水失盐，以致电解质平衡紊乱，使肌肉的生物敏感性改变，引起肌肉痉挛，其中负荷较重的肢体肌肉最容易发生痉挛。

热衰竭：这是由于血液循环系统和热调节系统的调节功能，不能适应热环境锻炼的要求导致的机体部分器官功能紊乱。主要表现为身体产热增加，体温升高，严重者体温可达42℃以上，颜面潮红，皮肤灼热，有时流鼻血，步态蹒跚甚至昏倒。

有不少人以为，在烈日暴晒下劳动或运动才会发生中暑，其实，闷热、湿热环境都会造成热疾病的发生。

因此，夏季锻炼应注意：1.保证充足的睡眠，如果没有睡好觉，第二天最好不要锻炼；2.尽量选择凉爽的时间和阴凉的地方运动，如果是在日晒下运动，时间不要长于30分钟，每隔15分钟休息一下；3.锻炼中可以经常往脸上、身上洒些水，帮助散热；4.运动前补水500毫升左右，运动中每隔20分钟补充淡盐水120毫升左右；5.随身携带防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精等。

(《北京青年报》6.19　闻慧文)