刘心武的“心灵养生操”

2009-06-25　来源：文摘报　 我有话说

现代人工作和生活压力大，心理问题越来越多。著名作家刘心武在《我的心理保健》一文中介绍了他缓解负面情绪，保持心理平衡的“六套心理保健操”：

　　列表化解操　心乱时，在一张纸上先写一行大字：“我为什么心乱？”然后列出三栏，分别写“最烦心的事”、“次之的事”和“小事”。列好表后，从

“小事”开始逐项化解，凡大体可以化解的，都用红笔划去；剩下的，自然要认真对付，虽一时化解不了，但心绪经过一番梳理也就坦然多了。

自寻小乐操　感到无聊提不起神来做正经事时，就找些有趣的小事来做，例如用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶面之类。在琐碎的小乐趣中，无聊感便渐渐消失。

　　回忆美景操　心里淤着浊气时，就到沙发或床上取最舒适的姿势，在轻柔的乐曲声中，闭目冥想，让名山大川的美妙镜头将淤积的浊气涤尽。

无害宣泄操　心中窝着恶气，一旦爆发时，可将平时准备好的废纸使劲撕扯。

自嘲操　因洋洋得意而心理状态发生偏斜时，可以来一点自嘲。有种方法叫“对镜自嘲”，人在自嘲中，失去的是虚荣，获得的却是清醒。

走向混沌操　过分清醒得小肚鸡肠时，便用此操加以调整，拿起一本唐诗或宋词，随手翻开，目过口诵，摇头晃脑，以抹去萦绕于心的那些过于细腻的算计。

(《家庭保健报》6.18　任勇文)