眼下正是一年中最热的日子。据研究，日最高气温高于摄氏35℃为热日；日最高气温不低于35℃，持续不少于3天即为热浪。热浪对健康最直接的影响是发病率和死亡率的升高。
研究显示，热浪期间总死亡人数可达非热浪期间的2~3倍。全球每年因热浪死亡的人数超过10万人。2003年夏季，高温热浪席卷全球，仅印度就有
热浪很容易侵袭心脑血管疾病病人。对北京市1994年至2000年心脑血管疾病发病的研究显示，脑卒中复发主要受夏季高温影响，女性脑卒中发病人数增加更明显。其中1999年7月23日至29日的一次热浪影响最为严重。热浪过程持续7天，日最高气温达到39.4℃，心血管、脑血管疾病和急性心肌梗死病人死亡，分别是平日的2.55倍、2.25倍和2.30倍。
因此，在炎热的夏天要养成良好的饮食作息习惯。
注意补水，每天至少要喝2000毫升的水，出汗较多时可适当补充一些盐水。
出门应躲避烈日，最好不要在10时~16时在烈日下行走。外出要做好防晒准备，穿轻薄的长袖衣裤，准备充足的水和饮料，准备一些防暑降温药品。最好撑把遮阳伞或戴遮阳帽。
空调温度不宜调得过低，不要汗未干就进入空调房。睡眠时不要躺在空调的出风口和电扇旁，婴儿在空调房间睡觉要戴上帽子。
不要过于劳累，少吸烟，少喝酒。出现不适症状要及时治疗。夏季最佳就寝时间是22时~23时，最佳起床时间是6时30分，成人不要少于每日7小时。
老年人、孕妇、幼儿，肥胖病人、糖尿病人、慢性酒精中毒的病人，正在服用抗组胺、抗精神病药物的人，是最不耐热者，家人和同事要予以关注。
(《北京日报》7.16张金良刘玲文)
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