一
在门诊看病的时候，几乎每天都能听到有病人说自己“肾虚”了，让我给开点药补补。我一般不开。我告诉他们，身体有“虚证”时去进补像人参一类的东西，自然有效，但如果你的疾病是“实证”，那么，吃人参不但不能大补，反而会有害于你！
在我所接触的病人中，单
普通人不懂中医的专业知识，身体虚弱时，很难自己判断其中“虚占几分，实占几分”。那么，能不能找到一种没有任何副作用，却能够对人体肾精产生大补作用的养生之药呢？
二
我曾根据“肾藏精”“腰为肾之府”的中医理论，让我的母亲尝试“活动腰部”的养生方法，结果母亲的身体有了可喜的改善。
“太极微旋生精法”是太极拳的不传之秘。现代太极拳技击大师洪均生先生自幼体弱多病，20岁前，几乎是拿药当饭吃。后来开始学练太极拳，才渐渐与病魔疏远。在洪先生30多岁的时候，开始教别人学拳，他时常让学生们一遍又一遍地练习，而自己则站在一旁，边看边指点。不知不觉中，洪先生随意轻微旋转腰部，感觉非常舒服自然。日复一日，年复一年，转眼间就这样旋转了很多年，不仅精力倍增，而且功力大进。在洪均生先生90岁高龄的时候，精气神保养得非常之好，甚至有时还主动和中年、青年弟子们交手实战。
旋转腰部,能大补人的“肾精之本”！
三
太极微旋生精法，练起来非常简捷而有效。只需要自然站立，全身放松，腰部轻微旋转起来就可以了。每次微旋100圈，每天旋转两次或两次以上。
需要注意的是，全身只有腰部进行旋转，其他部位不必运动，顺其自然即可。腰部旋转的幅度以自然舒适为度。正如古代拳家所云：“大动不如小动，小动不如微动。”太极拳讲求“四两拨千斤”，而微旋生精法，就是人体养生大道的“捷径”。
(《求实养虚不生病》吉林科学技术出版社 舒和著）
