梅葆玖：好眼神就有好精神
梅葆玖先生年过古稀仍风采依旧，着实是精神矍铄、身体倍儿棒，用周围人的话说：“梅先生跟人握手格外有劲，小伙子没准都能被捏出一身汗。”
与一般老人退休后养花遛鸟不同，梅先生晚上工作到十一二点也是常事，但他认为，“晚睡一样能休
所谓“一身之戏在于脸，一脸之戏在于眼”。对于京剧演员来说，眼神是表演中不可或缺的部分。梅先生说，“眼神是京剧演员的常规训练，我以前就是练上下左右转眼珠，或是在一间黑屋里看香头。其实大家都该多练练眼神，不仅能显得人有精神，也是保护视力的好办法。此外，京剧的其他基本功，如拳法、步法都是很好的养生功。”
梅先生作为一名老行家，对京剧与养生的关系，也有着不同寻常的见解。“所谓养生，不光是锻炼身体、吃好喝好，精神上的修炼才是精髓，而京剧就可以帮助人们修炼。”
马长礼：走路，百练之祖
今年79岁的马长礼先生，白嫩细致的皮肤上，没有老年斑，也不见几道皱纹。对此，他自己也很得意：“除了有点耳背，我什么毛病都没有，吃得香，睡得着，皱纹比我儿子还少呢！”
马老先生的爱好是放风筝和走路。放风筝不仅可以让人抬头呼吸新鲜空气，还练眼神；走路更是百练之祖。“我在香港的时候，每天能在外面走3个小时。拿上老年证，坐巴士到个没去过的地方就开始走，累了，我会找个麦当劳坐坐，要一杯奶茶、两三个鸡翅，偶尔犯困了，再眯一会儿，醒了，出门，接着走。”
马老先生透露了一个秘密，在舞台上叼着烟斗近十年的“刁德一”，其实是个不吸烟的人。“烟会让脸色发黄，又毁嗓子又毁肺。如果有人在客厅抽了烟，我在卧室就能闻到。”所以对于烟，他是能离多远就多远。
谭孝曾：练功就是健身
年已60岁的谭孝曾，面色红润、眉宇清秀、身形利落。
“从11岁入戏校开始，我每天都练功，活动腰腿；而演唱本身就是健身，唱要用气息，调节气息，这属于内在的健身。”谭孝曾坦言，自己的“年轻”体魄与从事的戏剧专业有关。不光是练功健身，每天作息规律也很重要。谭孝曾特别提到了午睡，“就像小时候老师教育的，睡午觉就相当于吃一只鸡。”
不过他认为，决定健康与否的关键因素是心态。自己之所以能保持年轻，也是因为保持了平和的心态。“我的人生很平坦，没有大起大落，没有过分悲喜，这是最平安幸福的人生。”谭孝曾的这句话，透出了“知足常乐”的人生哲学：笑对人生，随心所欲。
(《生命时报》8.7 胡楚青 张芳 刘韬文）
