远离白内障的十个好办法

2009-09-10　来源：文摘报　 我有话说

戴太阳镜　太阳眼镜的主要作用是挡住紫外线，防止眼睛（特别是晶状体）损伤从而减少白内障的发生。60岁以上老年人戴黄褐色的太阳镜有助于保护视力预防白内障。

　　多喝水　人体在脱水的情况下体内代谢紊乱，会产生一些异常的化学物质损害晶状体进而导致白内障的发生。对已有

白内障的患者而言脱水可使病情加重。因此，一旦发生脱水状况如腹泻、呕吐、大量出汗等，应及时补充水分（喝白开水、茶水）。

服维生素　为预防白内障的发生，可每天服用维生素C100~200毫克，或在日常生活中多吃富含维生素C的蔬果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜、苹果、橙、柚等。另外，适当补充谷胱甘肽、维生素B1、B2、维生素E和微量元素硒等，也有助于预防白内障。

　　少食盐　盐的摄取与白内障的发生呈正相关。日常生活中适当限制盐的摄入，对预防白内障亦有好处。

适当服用阿司匹林　阿司匹林有延缓白内障病程进展的作用，服用剂量宜控制在1毫克/千克体重左右。

少吸烟　长期吸烟者白内障的发生率明显高于不吸烟者，用烟斗吸烟者更甚。

孕早期不生病　孕妇在怀孕头3个月内保持身心健康，预防感冒、发热、风疹、荨麻疹等，可减少先天性白内障的发生。

　　控制血糖　当感觉自己有时看远很清楚，看近不清楚；有时看近很清楚，看远不清楚，应该去医院验一下血糖。

防眼外伤　防止机械性、放射线对眼睛的损伤，以免发生外伤性白内障。

穴位按摩　定期按摩眼部睛明、横竹、瞳子骨、太阳、翳风等穴位，可提高眼球自身免疫力，延缓晶状体混浊的发展。

(《大众健康》2009年第9期　陶海文)