避免“秋乏”,每日多睡1小时。尽量争取晚上10时前入睡,并适当增加睡眠时间。
不暴饮暴食,少吃辛辣烧烤类食物,以减轻脾胃负担,有助减轻“秋乏”症状;经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,减轻疲劳;及时增减衣物,脊背要暖,保护好五脏六腑;每天泡脚并按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳,起到吐故纳新的效果,起到缓解“秋乏”的效果。
(《家庭保健报》9.15 陈天葆文)
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