秋季养肺是关键

2009-10-01　来源：文摘报　 我有话说

入秋后，气候逐渐干燥，人的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛、头痛、手足心热等现象，这是人们所说的秋燥症。从养生的角度来说，“润其燥”是秋季养生的关键。

落实到生活中，就是要让肺气得以舒展――防燥护阴、滋阴润肺。秋季是养肺的最关键季节。

首先，一定要睡够8小

时。其次，秋季洗澡不宜太勤，水温最好在25℃左右，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。

干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上。平时一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，在秋天喝2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑。

古语“秋食白食，滋阴润肺”，白食就是白色的食品，比如萝卜、芝麻、豆腐、莲藕等，都可以经常食用。

肺与大肠相表里，大肠不通则可导致肺气上逆，气道不利。古人常说：“若要长生，肠中常清”。大便通畅能降肺气、泄浊阴。

如果秋季不重视对肺的养护，体虚的人难以抵挡冬季连续的寒潮袭击，容易引发支气管炎、肺炎等一系列反复发作的顽疾，极难治愈。人们可以选择登山、太极拳、慢跑、骑自行车等运动方式,增强呼吸和血液循环功能。

（《中国老年》2009年第9期章　彩文文）