有氧运动包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等,这些运动能让人的心情平和愉悦,远离失眠的困扰,给脑部提供最好的休息。坚持有规律的有氧运动,还能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平,从而提升认知能力,时常有灵感出现。
有
运动虽然对大脑有益,但也应该适量,避免过多、过量或充满爆发力的剧烈运动,如50或100米的短跑。如果长期过量运动,人体还会出现机能抑制,感到极度疲劳、浑身无力、大脑反应迟钝。
(《解放日报》11.17 邹凯文)
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