老中医的养生经

2010-02-02　来源：文摘报　 我有话说

南京军区福州总医院中医科刘建华主任,不管工作多忙，总是神采奕奕。探究其中的缘由，她透露了自己多年持之以恒的4条养生经。

常打乒乓球　常快走

刘建华说，一年365天，只要没外出，她每天都会打乒乓球。有时候晚上也有一些紧急工作要处理，但打乒乓球也没落下。打完球，

洗个澡，工作效率更高。有时候她约不到球伴，就到户外快走40分钟左右。坚持运动使自己手脚灵活，保持体力，不容易感觉疲累。

喝枸杞参茶水

刘建华给患者看病时，她的案头上总放着一大杯茶。她说，自己平常喝绿茶，爱在茶里加些西洋参和枸杞。西洋参补阴虚效果甚佳，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。

坚持冷水浴

洗冷水浴是刘建华坚持了30多年的习惯，随着年龄增大，这几年冬天才开始用温水洗澡，不过她仍坚持冷水洗脸。她说，自己很少感冒、生病，与常年洗冷水浴密不可分。通过冷水浴，可以锻炼和提高自身的抵抗能力，有益于抗病防病。

再忙也要睡午觉

刘建华还有一个雷打不动的习惯，就是睡午觉。有时中午下班已经1点多，饭后，她也会抓紧时间到床上躺一会儿。她认为，不管时间长短，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对体力和精力的恢复很有益。

(《健康报》1.27　吴志　张文明文)