首推养心
1.每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。
3.在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气、养心阴。
4.重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。
注意调肝
1.平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。过度疲劳会损害肝。
2.定时休息，既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。
3.饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防损伤肝气。
重视养肺
1.晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。
2.运用闭气法增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。
3.多吃玉米、黄瓜、西红柿、梨等食品。
注重健脾
1.每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。
2.平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。
不忘补肾
1.经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。
2.常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。
3.排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。
(《生命时报》3.5)
