在日本，只要有条件，人们就会选择光脚。日本人认为，“脚是人的第二个心脏”，光脚是一种独特的养生方法。
光脚是从小养成的习惯
在日本，动不动就脱鞋成了一种生活习惯：进
日本从幼儿园就开始了“赤足教育”。还在冬天，记者就看到，不少幼儿园的孩子光着脚在教室里奔跑游戏；下雪的时候，老师会特意带孩子赤脚到雪地上走一走；一些幼儿园甚至让孩子光脚到农田中去，帮着农民种稻米。东京一家幼儿园的老师告诉记者，这种环境里培养出来的孩子，长大后会比较耐寒。
在大部分小学，“赤足教育”已经普及：有的学校要求学生只要上学就光脚，有的学校要求只在体育课时光脚，还有的学校让学生在夏天光脚。是否实施“赤足教育”，也成为日本人判断学校好不好的一个重要标准。
光脚养生不仅在日本大为流行，在其他国家也广受欢迎。在新加坡，一进家门就脱鞋，光脚在屋里来回走动，已经成了当地居民多年来养成的习惯。而在英国，坚持18年光脚走路的老汉约翰・伍德沃德成了“光脚养生”的推广人。约翰认为，人脚的设计原本已经十分完美，适合于运动，不需要再用鞋子将它们包裹起来。
刺激脚心是最好的养生
日本鞋医学研究会会长石冢忠雄指出，脚底是打开全身健康的一道神秘的门，因为这里有66个穴位，还有6条正经和3条奇经通过，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。比如，从脚第二趾沿第一趾边缘通过的，是人的胃经，当它出现异常时，人就会疲劳、没有食欲、肚子发胀。而从脚的第一趾沿脚底内侧通过的，是人的脾经，与胰脏和肠都有一定关系，出现异常时，人会恶心和便秘。
研究证明：光脚行走可增加抗寒能力、让人少生病，这是因为光脚有利于足部汗液的分泌和蒸发，增加肢体末梢循环，不仅让全身血液循环和新陈代谢加快，还能增强植物神经和内分泌的调节功能。此外，光脚活动让脚趾自由灵活，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。
福冈市儿童病院整形外科医生柳田晴久也指出，让孩子光着脚多在沙滩、草地上行走，能防止扁平足的发生。
对于光脚养生，中国中医科学院教授杨力表示，人体不少经络和穴位都在脚底，因此光脚走路会对脚部穴位起到按摩刺激作用，达到养生效果。北京中医药大学养生室教授张湖德进一步指出，光脚走可以起到“接地气”的作用。这是我国古代养生哲理里的一种说法：天为阳气，地为阴气。人体内阴阳不平衡会导致各种疾病，而接地气会让阴气充盈平和，阳气固密秘守，身体健康无病。北京中医药大学东直门医院姜良铎教授也表示：“地面寒凉属阴，因此经常光脚踏地，能使地面的阴气通过涌泉穴升入体内，从而起到养阴的作用。”
“光脚养生”并非“光脚走路”，如果不分时间、方法、体质，一味不穿鞋乱走，只能适得其反，伤害健康。对此，几位专家给出了光脚养生的注意事项。
一是认清体质。中医认为“寒从脚底生”，对于身体虚弱，平时容易手脚冰凉，怕冷，年老体弱的人来说，光脚走不仅不能养生，还会导致寒气入侵，加重病情。光脚走适合阳气旺盛、体魄强健的人。
二是选对走路地点。光脚走并非在任何地方都可以，如果地面过分凹凸不平，会损伤关节和骨头。
三是把握好时间。时间太长会让人感到疲劳，太短了又起不到养生作用。一般15~20分钟即可，推荐一周2~3次。春夏两季比较合适，秋冬天气寒冷，最好套上厚袜子在室内进行，次数也要减少。
（《生命时报》3.19 孙秀萍 唐珍文)
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