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怎样才能百“毒”不侵

2010-04-20 来源:文摘报  我有话说

虽然我们的身体会时刻受到外界侵袭而“中毒”,但只要守住口鼻关,再加上“饮食+运动”的排毒疗法,就能免除一大半风险。专家指出,毒素残留在身体的不同部位,如呼吸系统的毒素会使人咳嗽、气管敏感、哮喘、容易感冒;胃肠道的毒素会导致口气、便秘、恶心、腹泻;皮肤内的毒素则会使皮肤出现斑点、过敏、暗疮。此

时,最好的方式是针对身体各个系统的不同毒素进行“自我疗法”。

清“肠毒”

由于身体里的毒素最大来源是吃出来的,减少肠道毒素的关键是养成每日规律排便的习惯,减少毒素的吸收。同时一定要多吃新鲜蔬果,尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果,它能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物。

清“肺毒”

减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。遇到沙尘天气,出行别忘了戴个口罩。此外,在空气清新的地方练习深呼吸:放松胃部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到胃部鼓起,直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢呼气。主动咳嗽几声,也能起到清扫肺脏的作用。

清“肾毒”

为减少肾脏中的毒素,要科学饮水和充分饮水。建议每天喝够两升水,通过水分冲洗体内的毒素,是排毒最简便的方法。平时要注意饮食清淡,以免加重肾脏的负担。此外,尤其不要憋尿,因为尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸入血液,危害身体健康。

皮肤清毒要想皮肤排毒,最简单有效的运动是大步走,在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。此外,还有很多其他运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤排毒,例如游泳、太极拳、五禽戏等,关键是运动一定要出汗。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,排出其它器官无法解决的毒素。

清情绪毒素

不愉快的心情、不平和的心态、压力所导致的情绪失常,都能增加体内毒素的蓄积。保持心情开朗是排毒的重要手段。通过多听欢快的音乐、多看美丽的画面,积极调整心态,做到时刻心情舒畅,这是由内而外清除身体毒素的重要手段。

(《京华时报》4.7 杨?文)

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