调查表明，65岁以上人群中，有1/3存在声音嘶哑及说话有气无力等问题。英国《每日邮报》4月26日刊登了英国数位嗓音专家总结出的一些“护嗓措施”，让你的声音不显苍老。
多喝水。湿度对喉部的作用，犹如润滑油对轴承的作用。建议每隔15分钟小口喝一次，每天喝水1．5升。
避免辛辣食物。辛辣食物易导致喉咙干燥，并刺激迷走神经，是破坏嗓音的一个常见因素。
常聊聊天。老年人活动减少，社交活动几乎为零，可通过参加社交俱乐部或培养兴趣爱好，多使用声带，能延缓声带衰老。
淋浴时唱歌。这是保护嗓子的最佳措施之一，因为唱歌是“嗓音体操”，可以增强喉部肌肉控制与协调能力，而淋浴时的水蒸气同时可以滋润声带。
不大声吼叫。大声喊叫会导致声带发炎。
保全牙齿。掉牙之后不及时镶牙，会导致颚骨日益衰老，面部开始下陷，结果口腔肌肉及说话声音质量必然大受影响。
坐直身体。弓腰驼背会导致人发声系统的物理改变。不妨坐直身体，发字母E的声音，同时头部前移，保持声调。这一动作可测试不良姿势给声音带来的改变。
不吸烟，少饮酒。吸烟会导致喉部干燥，声带“结疤”，使声音粗哑。
感冒咳嗽时尽量少说话。
（《生命时报》5.4 陈希文)
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