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保护好三角区减少30%老年病

2010-05-08 来源:文摘报  我有话说

如果突然发现红色斑点、小包块等出现在身体重要的三角区,这可是个很危险的信号!

北京中医医院宋孝瑜主任医师介绍,在人体腹上、面部、膀胱等20多个神秘的三角区内,集中了最重要的脏器、血管、神经、肌肉、筋

膜等。特别是随着年龄增长,机体功能不断衰退,三角区会变得格外脆弱。注意观察和保护好三角区,可减少30%以上的老年疾病。

腹上三角区

腹上三角区位于腹部。由两侧肋骨最下缘和胸骨下端构成的角称为腹上角。

保健要诀 腹上角小于90度的中老年朋友,要注意戒烟、保证每天睡眠7小时,每天食用100克豆腐、瘦牛肉、瘦猪肉等富含蛋白质的食物。春夏之交出现咳嗽或气喘、乏力,一定要警惕结核病。如出现餐后胃部饱胀、食欲减退、体重减轻,要及时到医院检查是否为胃肠溃疡。如果腹上角大于90度,则应注意降低血压和血脂,常食香菇、生姜、苹果。香菇可降低胆固醇,防止动脉硬化和血管变性;生姜含有类似水杨酸的有机化合物,是血液的稀释剂和防凝剂,对降血脂、防止血栓形成有很好的作用;苹果中的果胶,具有帮助多余脂肪排出的作用。

面部三角区

面部三角区是由鼻根与口角两侧连线构成的,健康的人呈等腰三角形,左右两侧对称。

如果面部三角出现不对称,提示面瘫、脑梗塞、脑出血。鼻梁中间晦暗无光泽为肝气郁结。鼻头红为脾胃有湿热。鼻梁上出现十字形或纵向皱纹,脊柱可能有疾病。

保健要诀 面部静脉是唯一一条没有静脉瓣的静脉,血液除了向下流到颈部静脉,还会向上流进颅内。一旦损伤或感染,细菌或病毒就会随血管回流到脑部,引起颅内感染,可危及生命。因此,如出现疖、痈,千万不能随意搔抓、挑刺、挤压。面部易长疖子的人平时要少吃甜、油腻、辣味食物,可喝一些菊花茶。

腹股沟三角区

腹股沟三角区位于下腹壁与大腿交界处。

在健康情况下三角区肤色正常,用手不能摸到肿物,没有压痛。出现半球形肿块提示疝气;出现枣核大小的肿块,局部红肿压痛,活动良好,按之坚硬,是患了淋巴结炎。

保健要诀 加强腹壁锻炼,平时常练习高抬腿。站立,先将左腿抬高至与上身垂直的位置,然后缓慢放下,再抬高右腿,双腿交替进行,每天10分钟。常食红薯、芹菜、苹果等含纤维素多的食物,有助于肠道通畅,减轻腹壁压力。

肩三角区

肩三角区位于肩膀处三角肌的位置。

右肩皮肤痛提示胆囊炎,左肩皮肤疼痛易发心绞痛。50岁以上的中老年人会出现肩周炎。

保健要诀 练习屈肘甩手、手指爬墙、擦汗的动作,有助于加强肩三角区的保健。

腰三角区

把手握成拳头,紧贴背部肋下缘和脊柱两侧肌肉的外缘,拳头所在之处就是腰三角区,左右各一个。

压痛且有皮肤瘙痒,可能有肾脏疾病。有半球形包块提示腰疝。

保健要诀 打喷嚏、咳嗽时,不要过分用力;捡东西时,要让身体尽量靠近物体蹲下,不要直接弯腰捡;做家务也要减少弯腰动作,脸盆、灶台、洗碗池、菜板安放不要过低,以避免腰三角区受伤。平时要注意不让腰部受凉。每天做缓慢扭腰动作,对强健腰肌非常有好处。

膀胱三角区

膀胱三角区位于人体膀胱底部。

经常憋不住尿、尿不出来、排尿次数增多,提示膀胱三角区的肌肉松弛、神经功能失调,易患肿瘤、结核病、肾盂肾炎、尿毒症。70%的憋不住尿或排尿次数增多者,与膀胱三角区黏膜变厚、肌肉松弛、神经功能失调有关。膀胱三角区是毒素、废物停留最多的区域,膀胱内病变,如膀胱炎、膀胱结核等大半都发生在此。

保健要诀 最简单的办法是多喝水,每天1500~2500毫升,对膀胱的毒素起到冲刷作用。此外,多吃富含维生素E的食物,可有效保护膀胱三角区并降低膀胱肿瘤发病风险。富含维生素E的食物包括:杏仁、菠菜、葵花子、橄榄油等。研究发现,吸烟会损伤膀胱三角区的黏膜,导致膀胱疾病的发病率增加3倍。戒烟对保护膀胱三角区非常重要。

(《医药养生保健报》5.3 马艳玲文)

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