58岁那年，我体重达80公斤，上楼时感到膝盖不适，隐隐作痛，体检时查出脂肪肝，加上十几年的心脏左前传导阻滞，吃了许多药也不见效。这促使我下定决心锻炼身体，找回健康。
最初和许多中老年人一样，我选择了走，由慢到快，后来又加上了器械。不料有一天练得不得法伤了脚。脚好后我开始练习慢跑，从此踏上
几年来，我坚持慢跑，收到的第一个效果是轻而易举就减掉了30斤体重，脂肪肝也被跑没了。更令我高兴的是今年体检，已有近20年历史，吃药也没见效的左前传导阻滞也形影无踪了，体检表上心电图一栏也填上了“未见异常”。
我深感健身方法要靠自己实践摸索，适合于自己的才是最好的。
（《健康时报》5.13 赵福增文）
