国外最新研究显示，能做到以下几点，对健康大有益处：
傻笑让血液循环增速21％那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18％。
刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的
每天喝茶减少中风每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。
写封感谢信，快乐指数提升20％如果真的想感谢某人，就把感谢的话写下来吧，不论通过何种形式。这比口头感谢，给人更多回味的空间。“书面”的感谢，让双方都感到更快乐，免疫系统、肺部、肝脏健康也会随之提升，还有降低血压、保持体型等意想不到的功效。
涂鸦让记忆力提升29％听一段同样的录音时，那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人，能记住的东西多29％。那些开会时看似听得无比认真的人，最有可能在做白日梦；随手写画的人注意力反而始终锁定在会议上。
把医生电话设置快捷拨号，误诊几率减少25%医生看病也有百密一疏的时候。如果你是慢性病患者，可以将医生的电话存到手机的快捷拨号中。万一对治疗方案有任何疑问，你有权利打电话问清楚，和医生再次确认治疗方案，可以使误诊、漏诊几率减少25%。
握握爱人手，压力少一半紧握爱人的手是最好的减压良方，尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。
练练瑜伽，背痛少56%对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。
晚餐吃鱼，痴呆风险降低19%一项针对1．5万人开展的研究显示，每周吃鱼超过一次的人，得痴呆的风险会比一般人低19％。尤其是深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸，可以起到保护神经细胞的作用。
早餐喝牛奶，一年减体重4.5斤把午餐和晚餐的热量分配给早餐，比如在早餐饱饱地喝上一大杯牛奶，可以让你在一年内减掉4.5斤体重。牛奶可以提供饱腹感，从而减少其他食物的摄入。
每天喝杯红酒增寿5年每天喝半杯至两杯红酒的人，平均寿命比不喝酒的人多5岁。酒中的多酚类物质有很好的护心功能，其中的少量酒精还能提升好胆固醇数量，并帮助赶走血管中的斑块。
（《生命时报》5.14 柳晔文）
