我今年95岁，老伴90岁。如今我俩思路清楚，耳聪目明，面色红润，皮肤光洁，能自理生活。我们的养生三部曲是：一“食”、二“动”、三“静”。
“食”
养生饮食要三个“平衡”。1.搭配平衡。细粮搭配粗粮。粗粮纤维利大便，防肠癌。饱食使大脑代谢紊乱，血管硬化。七八分饱，留住
病从口入，管牢嘴巴。还要控油、限盐；拒烟、少酒；多茶、低糖；嚼姜、咽蒜；常葱、时醋；防衰抗病。
“动”
生命在于运动。太极拳是节奏性强的有氧运动，加速血液循环，增强免疫力，防止癌细胞生存成长。步行最适合老年人，增强心率收缩，降血压，防冠心病。常用脑，神经细胞受刺激，可以增强记忆功能，防老年痴呆。
“静”
性静气和，心旷神怡。静下心来，充足睡眠，除疲劳护大脑。平时少发怒，免生气。学会放松，淡泊宁静，方能“心宽体康”。
“动”、“静”结合比药好，抗衰防病很重要，健康长寿能做到。
(《新民晚报》5.10 汪训之文)
