每个人都希望能够有更好的记忆力、注意力和脑力功能。新的研究展示了实现这些目标是易行的。
冲杯咖啡
最新研究显示：咖啡碱能够真正的对新的神经细胞的发展起到刺激作用，提高长时间的记忆力、注意力和警觉。
多吃一些谷物
试做一碗核桃羹
日本的研究显示，一种在(N)-3脂肪里的丰富食物能够使大脑灵敏，提高记忆力，保持良好的心情。每周吃2次鱼就能满足对(N)-3脂肪的需求。或试着把一个核桃、一把小麦和一把亚麻籽碾碎，让它做你的早餐。
做点体力活儿
如果不能保证去健身房锻炼，不妨多做一些体力活儿，例如搂树叶、料理花卉、清洗汽车等，就能把每天的智力速度和思考技巧提高5%，同时也能把未来的记忆危险消除50%。
补充银杏
研究显示：银杏能分解一种有利于记忆力和注意力的化学物质乙酰胆硷。每天服用100毫克银杏的人，有50%的人在3个月之内就可以看到其记忆的重大改善。
(《北京青年报》5.20 孙旭文)
