63岁的中国工程院院士，中华预防医学会会长王陇德院士在第五届世界养生大会的会场一出现，就引起了场内一片惊叹声：“王院士好年轻啊”、“看上去起码比实际年龄小十岁”……
“我的旅行箱里一直放着拉力器，无论到哪里出差我都带着它，用它锻炼，这个习惯已经保持十年了。”王陇德这个答案赢得了全场掌
王陇德院士介绍，他多年来一直坚持每天运动，在家看电视、听音乐时练哑铃，而出差就带上轻便的拉力器。拉力器除了可双手臂拉伸，还可手脚并用，通过变换拉伸方向，锻炼手臂三角肌和胸肌，效果绝不亚于哑铃。他每天练1小时左右。
哑铃、拉力器的主要功能是锻炼肌肉。王陇德直言：“尽管60多了，我的手臂三角肌、胸肌一点也不亚于很多年轻人。”
王陇德说:很多人都说我吃着钙片呢，怎么还骨质疏松啊？其实撞击运动才能防止骨质疏松，通过运动撞击才能把血钙调到骨骼上去，否则吃再多的钙也没效果。王陇德推荐的撞击运
动是模拟跳绳。“我都是晚饭后两小时跳，一边看电视一边做，看着看着就做完了，一点也不枯燥。”
王陇德还介绍说，他先吃水果后吃饭，饭前空腹吃吸收最好。美国癌症学会做过研究，进食水果少的人患肺癌几率最高，经常进食水果患慢性病的几率则大大降低。
奶钙最好吸收。他每天早上
喝200毫升牛奶，午饭和晚饭后各喝一小盒100毫升的酸奶。他每顿饭后都会漱口，因为食物残渣能引起牙周炎，牙周炎是导致心脑血管疾病的重要因素。
（《健康时报》5.17、27刘桥斌王旖含文）
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