今年，世界无烟日（5月31日）的主题是:“性别与烟草，抵制对女性的市场营销”，这是继1989年的世界无烟日主题“妇女与烟草”之后，再次提到女性与烟草的问题。女性该怎样戒烟呢？
努力做到“3D”即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深吸收（de
选好一个戒烟日在女性排卵期两周前完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合症”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
预定一个戒烟日到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
寻求帮助让家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送些鲜花，给你打电话或多鼓励你。
避开吸烟环境尽可能去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与烟友呆在一起。
吃低热饮食可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖。因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
加强锻炼选择任何一项体育运动，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，转移注意力。
奖赏自己将买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更值得更有意义。
以上措施可能会对戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒烟还要靠你自己的决心和毅力!
(《光明日报》5.31)
