说到糖尿病饮食，大家都会想到“少吃多餐”，其实这个原则同样适用于患者的运动锻炼。在北京市第十届糖尿病运动会上，卫生部首席健康教育专家向红丁教授谈了自己的健身体会。
向教授平日里锻炼身体就是走路30分钟，如遇其它的事情打乱计划时，干脆把锻炼分解开，无论做什么，都要找机会快走（能走多快走
锻炼贵在坚持。一周五天不运动，却在周末进行大量活动，可不是明智之举。少量多次的运动对糖尿病患者更有益，不但能够增强体质，还能增强胰岛素敏感性，对血脂和血压也能起到积极的控制作用。
运动的最佳方式和状态，是可以通过心率即每分钟心跳次数自测的（用170减去自己的年龄），糖友运动时可以摸摸胸口感觉一下。
(《健康时报》5.31刘永晓文)
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