一天，一位50岁左右的女士问:“迷罗老师，我这颈椎病都好几年了，脖子老疼，头晕，手还发麻。您有没有什么绝招教给我？”
我说:“有一个姿势，超级简单，每天只要几分钟，就能改善颈椎病。在瑜伽里面叫‘山式’，就是像大山一样屹立不动的体式。”
我让她靠在墙上，双腿并拢，脚的内侧贴合在一起
“山式”虽然简单，却好处多多。在两臂张开，充分贴墙的过程中，腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强它们对脊椎的保护作用，从而促进颈肩部的血液循环，缓解颈椎不适。
有一次，我打开博客时看到了一条新的留言：
迷罗老师，十分感谢。想不到一个简单的“山式”居然有不简单的效果。症状已有明显改善，手不再麻了，背也挺直了很多，脊椎开始有力量了，我会坚持下去的。
(《24节气养生法》迷罗著江苏人民出版社出版)
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