温总理在打棒球
最近，温总理的“晨练外交”再次吸引了众人的目光。温总理的晨练顺序是：先缓慢地晨跑，再打太极拳，然后打棒球。这种先
【点评】：南京市中西医结合医院运动医学保健专家戴奇斌医师称，缓慢的晨跑可以让身体慢慢“苏醒”过来，而且在户外活动，可以消除疲劳，使头脑清醒，思维敏捷。有条件的上班族可以在七点前出来跑一跑。
替代法：也可以拿一根跳绳，当作清晨的“醒身”运动。
晨跑后，温总理和东京市民一起打起了太极拳，动作非常标准，干净利落。
【点评】：杨式第五代传人、国家一级运动员何培文中医师认为，晨跑过后打打太极拳，有利于身体的调息，因为习练太极拳者，一般都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，身体保持舒松自然，同样有利于缓解压力和恢复体力。
替代法：如果不会打太极拳，晨跑后做做伸展运动也完全可以。
有晨练运动习惯的温总理和韩国的市民打了羽毛球，在日本，则打了棒球。
【点评】：南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英教授介绍，这个时候，太极拳等柔韧性的锻炼已将身体完全舒展开，如果再加上球类运动，可以加快机体的新陈代谢，利于塑造优美体形。
替代法：乒乓球、羽毛球，任何形式的球类运动都会让人愉悦起来。
晨练虽好，也要注意循序渐进。比如在锻炼内容的安排上，要像温总理一样，注意连贯、系统、由易到难、由简到繁。运动的负荷也要由小到大，逐渐增加。
（《健康时报》6.7 杨璞 文)
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