合理运动 适量出汗
初夏健身要掌握运动量，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力降低，严重的还可能引起昏厥。锻炼时当出现体温上升、头昏、头痛等身体不适时，要立即停止运动，并到凉爽处
耐热锻炼就要达到出汗的效果，但并不是出汗越多效果就越好。锻炼前，应该对自己的身体有充分了解，适度运动。出汗过多，会造成人体血液流量减少，循环变慢，使人体的散热量减少，从而导致体温升高。尤其是体质较差的人，一定要量力而行。
清心入静 保证饮食
夏季养生的关键在于“清”。要戒躁戒怒，努力做到心静。
中医养生专家认为，立夏后天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。老年人更要加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。
运动后要多补充蛋白质、维他命等身体必需的元素。饮食上最好荤素搭配，多喝白开水。可以少吃多餐，多吃生果和蛋白质含量较高的食物，吃含水分高的食物有助于及时补充身体水分。健身运动后切忌冷水刺激，以防感冒。
(《解放日报》6.8 秦东颖 文)
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