按摩百会穴可改善失眠，提高睡眠质量。中医学认为，失眠的病理变化属于阴阳失衡、气血失调。头为诸阳之会，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。而百会穴就位于头顶，深系脑髓，可受天地之气，隶属督脉，通督全身之气血。同时，百会穴连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着非常重要的作用。
方法
：百会穴在头部的正中线上，即头顶正中央。在按摩穴位之前，要全身放松，闭目仰卧在床上。之后用右手拇指外侧或右手掌心，顺时针方向按揉百会穴3~5分钟，每晚睡前一次。同时摈弃杂念，心中默数按摩次数，会使您很快入睡。
（《生命时报》6.15 徐翔 文)
