揉曲池：曲肘，在肘横纹的外侧端。可疏通经络气血，清热消肿。

    揉阳陵泉：在小腿外侧，正坐屈膝垂足位，在腓骨小头前下方凹陷处取穴。可舒筋壮筋，强健腰膝。

    揉涌泉：在足底，正坐或仰卧、跷足，位于足前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。可增精益髓，补肾壮阳，强筋壮骨。

    按腰眼：腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

    拍胆经：胆经位于身体两侧，具有疏肝理气，调和气血的作用。自然站立时，双手下垂贴于大腿两侧，食指尖处为胆经风市穴。从风市穴开始轻轻向上拍打，至两胁肋。

    鸣天鼓：可以达到调补肾元、强本固肾之效。两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。以上算作1回。每天作3次，每次作3回。

    （《健康报》1.22 贺超林）