牛奶 牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前一杯牛奶，有催眠效果。

    核桃 核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。每日早晚各吃些核桃，有利睡眠。

    桂圆 桂圆肉补益心脾、养血安神，常吃对睡眠有益。

    莲子 莲子有养心安神的作用。心烦梦多失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

    食醋 取食醋1汤匙，加温开水慢服，片刻即可安然入睡。

    （《家庭医生报》5.6 梅建强）