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锻炼脚趾健脾胃
 https://www.gmw.cn 2013-06-18 10:46:19 来源:光明网-《文摘报》

    由于生活忙碌,加之饮食不规律等原因,我总感觉胃胀、胃酸。一位老中医告诉我,经常活动脚趾可以健胃。经过一段时间的锻炼,我总结了几个简单易行的方法:

    脚趾抓地 站立或坐姿,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾可练习抓地、放松相结合的方式,对经络形成松紧交替刺激脚趾神经。胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。

    扳动脚趾 用手反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩第二和第三脚趾缝间。

    脚趾取物 每天晚饭后,我一边看电视,一边练习用第二脚趾和第三脚趾夹东西。一开始夹报纸,难度渐渐加大,后来能夹一本书。只要有时间我就在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。

    按摩小腿 小腿集中了脾胃经和不少消化系统的穴位,我还经常反复将小腿从上到下依次按摩,这样对健脾养胃的效果会更明显。

    适度运动 脾胃比较虚弱者,可以多进行快步走、慢跑、骑自行车等锻炼,运动强度适宜。如快步走要全身放松,可走两千米左右,时间控制在20分钟内。随着运动适应性的增强,可加大一些运动量。只要坚持锻炼,脾胃功能就会逐渐增强。

    (《新民晚报》6.7 冯永兰)

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