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有损大脑的生活因素

2003-10-10 17:57:00 来源:书摘 任自斌 我有话说

人人都想聪慧、机敏,并且人人都会为此而采取自认为有益、有助的措施。然而,在日常生活中,某些生活因素和人们的用脑习惯,对大脑智力却有着不利的影响。
  
  1.懒散少用脑
  
  有道是“脑子越用越灵敏”。科学合理地多用大脑,能延缓神经系统的衰老,并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用,从而达到健脑益寿之目的。假如懒懒散散不常用脑,则对大脑和身体的健康都是不利的。
  
  2.精神紧张
  
  “脑子越用越机灵”是建立在科学用脑的基础上的,倘若过分紧张焦虑,或是不切合实际地殚思竭虑,则对大脑和身体也有不利影响。
  
  3.带病强用脑
  
  在身体欠佳或患病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率降低,而且容易造成大脑的损害,还不利于身体的康复。
  
  4.饥饿时用脑
  
  有的人早晨起床晚,来不及吃早餐,或有免用早餐的不健康习惯。这样就使人一上午处于饥饿中,血糖低于正常供给水平,导致大脑的营养供应不足。若经常如此,势必有损大脑的健康和思维功能。美国学者经过实验证明,孩子吃高蛋白早餐时的学习成绩,要明显优于进素食早餐时;而不进早餐的孩子,其学习成绩都较差。同理,在其他饥饿的情况下用脑,也会对大脑有不利影响。
  
  5.睡眠质量差
  
  成年人一般每天需要有7小时以上的睡眠时间,并要保证睡眠的较高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那对大脑是一个不良刺激,这会使大脑的疲劳难以恢复,易发生衰老。故睡眠不足或睡眠质量差者,应适当增加睡眠的时间(夏天宜午睡片刻),并设法改善睡眠状况。
  
  6.蒙住头睡觉
  
  有人睡觉时习惯将被子蒙住头,这样,随着被窝中二氧化碳浓度的升高,氧的浓度不断下降,长时间吸入如此污浊的空气,对大脑的健康必定有害。
  
  7.长期饱食
  
  导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。
  
  8.甜食过量
  
  甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,从而影响大脑发育。
  
  9.少言寡语
  
  经常说富有逻辑的话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。
  
  10.空气污染
  
  大脑是全身耗氧量最大的器官,只有充足的氧气供应才能提高大脑工作效率。
  
  11.颅脑损伤
  
  是一种常见的外伤,约占全身各部位损伤总数的20%;其发生率仅次于四肢损伤,占第二位,而死亡率却居首位。颅脑损伤的并发症和后遗症种类繁多,如颅骨骨髓炎、化脓性脑膜炎、脑脓肿、颅骨缺损、脑脊液、颅神经损伤、外伤性癫痫、脑脂肪栓塞、颈内动脉海绵窦瘘、损伤后低颅压症状群、颅内积气以及脑损伤后症状群等。颅脑外伤,不论是原发或是继发性损伤,均可导致神经细胞本身或其周围的胶质细胞以及血管组织的改变,从而造成脑细胞的过度放电和超同步化。这种改变普通伤时可以是局部的;在脑震荡和对冲性脑损伤时则为广泛性,全脑均被涉及,结果导致神经细胞以及突触结构和功能的变异。
  
  (摘自《探知脑海设计未来》,中国海关出版社2003年1月版,定价:18.00元。社址:北京朝阳区东土城路甲九号,邮编:100013)

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