白领阶层是心理危机的高发人群
白领阶层指企业家、公司管理者、企业员工、科研工作者、教师、编辑、记者等脑力劳动者，他们大多处于中年阶段（即30～50岁），这个时期是他们（包括男
第一，在激烈竞争下容易产生心理高压。当今社会竞争太激烈了，处处都是战场，不仅商场如战场，职场同样是战场。到处都弥漫着无形的硝烟，可闻而不可见，到处都是你追我赶，紧张得透不过气来，一不留神就会被挤下去，真正是强者生存，弱者淘汰。而白领阶层是竞争最激烈的阶层，他们总会有一种危机四伏的感觉，所以往往导致心理高压。
第二，复杂的人际关系使精神常遭遇重创。激烈竞争社会下的人际关系当然比较复杂，人与人之间尤其是同事、同行之间往往存在着妒忌，明争暗斗是在所难免的，一不小心就会被暗箭伤害。常言道，明枪易挡，暗箭难防，一旦遭遇暗箭，精神往往受到重创，承受不了，就易出现心理危机。
第三，置身成败之中的精神痛苦。要干一番事业或正在干一番大事业的人，不是人人都一帆风顺，他们时常要经受成功和失败的考验，时常要面对挫折和失利，这样就会遭受精神痛苦。如果有的人在失败之后，不能坚强地面对，不能走出失败的阴霾，整日沉浸于失败的痛苦之中，就很容易产生心理危机，甚至导致精神崩溃。
第四，责任重大导致精神高压。白领阶层大多肩负着重要职务，他们有的是决策者，有的是领导者，有的是策划者，有的是设计者，有的是研究者……由于责任重大，一旦有什么闪失将会给国家、企业、工程、公司等带来重大损失，所以他们往往精神压力极大，有的昼夜焦虑、寝食不安，总是忧心忡忡，唯恐出什么差错，在如此心理高压之下，极易使他们发生心理危机。
第五，身系万金以致安全有岌岌可危之状。有的企业家、公司经理、商场财会等身系万金，腰缠万贯，他们对自己的安全和金钱安全总有岌岌可危的不安全感，有的甚至惶惶不可终日，所以导致精神很紧张，也就极易产生心理危机。
白领阶层怎样应对心理高压
白领人要会减轻心理高压，那么，怎样释放心理高压，让白领阶层的心态也变得大众化，变得和常人一样呢？
第一，给自己选几个优秀的高心理素质的助手来分担自己的压力。也就是说领导者安排高级管理人才、高级经济人才、经营人才等时，除了要看他们的工作才华之外，还要看他们的心理素质，要选择那些心理素质高的人委以重任。
那么，什么是心理素质高的人？有三大要点：
――自信心强，善自强的人。
――应变能力、适应能力、自制能力强的人。
――胸襟开阔、乐观豁达、理想远大的人。
心理素质较差的人又是什么样呢？也有三大要点：
――缺乏自信的人。
――应变能力、适应能力、自制能力较弱的人。
――心胸狭窄、只注重眼前利益的人。
第二，一切要会防患于未然。所谓防患于未然，就是要善于预测风险，要会事前估计好各种不利因素，《易经》最强调预测，认为凡事预则立，不预则废，就是说只有事前把握好风险发生的几率，才能成功，否则就会失败。诸葛亮就是一个预谋在前的人，他每一次大战前都会做好周密的谋划，所以我们看到他总能大获全胜。因此当我们在做一件大事前，如能做好周密的分析和预测，能在事前做好对一切风险因素的估计和防范，那么我们就能做到胸有成竹，既然胸有成竹，那么心理当然也就不会有什么压力了。
第三，要善于自救、善于自强。打开心里的钥匙就握在自己手中，自己是最了解自己的人，碰到挫折，一定要以积极的心态应对，而不能用消极的心态处理，那么怎样自救、自强呢？首先，事情发生后，要冷静沉着地分析，找出问题的症结，自我进行疏导，自我减压。其次，要冷静沉着地检查各个步骤，找出破绽，问题一旦发现，就可以针对问题解决问题，使自己摆脱困境。最后，要善于自省，孔子的弟子说：“吾日三省吾身”，就是要善于检查自己在哪一个环节出问题了，为什么会犯这个错误。只有发现自己的不足，在失败中总结经验，才能避免以后不再犯同样的错误；也只有这样，才能不断提高自己的心理素质，使自己在身处困境时能够摆脱压力，自救、自强。
第四，要善于发现转机。一般而言，风险和机遇并存，有风险，有危机，才会激发人在黑暗中寻求曙光，只要光明点被发现，转机就出现了，而有了转机，就能走出低谷、逆境。
第五，要善于调动团队力量。个人的力量毕竟是有限的，如能调动团队力量，使自己的团队协调一致，各尽所能，那才真正有力量，有了力量才心不虚，心不虚才能战无不胜。
这里，作为团队的领导要能够做到以下两点。首先，要会用人。发现了优秀的人才，对他们委以重任，就要信任他们，协调好他们的工作关系，让他们各尽所能、放手去干，发挥各自的特长和优势。其次，要会统筹策划，掌握全局，作为团队的领导者，应统筹全局、抓大放小，该放手时就放手，而不要无论事情大小，事必躬亲，不仅浪费了人才，还无形中增加了自己的压力。
第六，要会劳逸结合。白领阶层多为脑力劳动者，应学会自我养生，调整好自己的生活，以免过度劳心，产生心理危机。这就要求他们要笑对人生，乐对工作，开朗性格，要善于在工作中寻找乐趣。
白领阶层要防后院起火
如果家庭出现了危机，后院起火，必然会对心理产生极大的影响。
为什么白领阶层易发生家庭危机？
第一，在家少了。由于白领阶层工作繁忙，社会活动多，饭局多，出差多，所以在家的时间少了，天长日久，就会影响家庭关系，尤其是夫妻关系。
第二，夫妻交流少了。因为在家时间少了，夫妻间的感情交流也必然减少，这样就容易影响夫妻感情，希望白领阶层注意这个问题，要多回家吃饭，多与对方进行沟通与交流。
第三，婚外情出现了。无论丈夫或妻子，一旦出现婚外情，对于对方来说都无异于晴天霹雳，重大的心理打击往往为家庭破裂吹响了前奏。所以，第三者应该被社会所唾弃，应该成为过街老鼠人人喊打！
白领阶层如何防止后院起火
第一，不要把不愉快带回家。一般而言，全家人中，只要有一个人不愉快（尤其是家中顶梁柱），就会使全家人都不愉快，所以夫妻回家后，双方都尽量不要愁眉苦脸，不要把由工作或其他原因引起的不愉快带回家中，甚至迁怒于对方，而应该保持一个温馨的家庭氛围，即使有事情，也要与对方好好商量，找到解决问题的正确方法。
第二，大妻双方应互相关心，互相照顾。一个家庭中，只要有一个生病，那就会全家都不乐。所以平日里夫妻就要互相关心，问寒、问暖、问病痛。有人生病更要早到医院检查，早发现、早治疗。
第三，多给家人一些关爱。生活在一起的全家人中，只要一人不在，全家都会挂念，所以有事不能回家时要及早电话通知家人，到外面出差，要经常给家中打电话，回家时要带点大小礼物，尤其是给孩子和老人，哪怕是一点点，也会给他们带来喜悦。
白领阶层的疾病警兆
――失眠。这是神经衰弱的信号。
――心慌，胸闷。这是冠心病信号，请到医院查血脂，做心电图。
――早晨及傍晚颈项硬。这是高血压的信号，请到医院量血压。
――脉紧。这是心理高压的信号，请调整自己的生活节奏。
――疲惫不堪。这是许多疾病的信号，请到医院检查血糖等。
――阳痿。这是性功能减退信号，也是过度疲劳的信号，应当予以注意。
――食少，呵久，无精打采。这是亚健康的信号，应调整工作的压力。
白领阶层易患的疾病及预防的办法
白领阶层多属中年人，健康容易滑坡，从而引发疾病。
――高血脂。白领阶层由于运动少，所以易血脂高，发展快的，可以导致冠心病，严重危害他们的健康。所以白领阶层要注意控制饮食中脂肪及总热量的摄人量，要经常测量体重、腹围及腰围，进行自我监测与自我保健。
――高血压。白领阶层由于每天处于高节奏、高竞争、高心理压力的状态下，易引发高血压。所以他们应该采用静养生及慢养生，以动静相兼，刚柔相济，松紧交替的方法调整心态，保护血脉，避免血压升高。
――颈椎病。白领阶层因每日伏案工作，缺少运动，所以颈椎易出现毛病，易引发颈椎增生病。所以他们应每工作1小时后就站起来活动活动头颈；另外，还要尽量克服心理高压，避免紧张，因为紧张会使血管收缩而导致颈椎病。
――胃溃疡。胃溃疡和胃炎是白领阶层的常见病之一。主要原因仍然是心理高压，神经紧张，所以防范的办法是既要缓释心理高压，又要尽量定时进餐，以免伤了胃。
――神经衰弱。白领阶层由于经常处于三高：高竞争、高压力、高节奏的情况下，心理负荷过重，所以易出现神经衰弱，主要表现是头痛头昏，易发脾气，记忆下降，失眠、乏力。最终，既导致工作效率下降，也导致自身健康状况下降。解决的办法是减轻心理高压，量力而行，可以通过旅游等娱乐活动放松自己的身心；另外，也可服用一些养心益智的药品如柏子养心丸等来补益心神。
（摘自《杨力心理养生忠告》，北京科学技术出版社2007年1月版，定价：26.80元）
