不知如何对抗忧虑的人，往往英年早逝。
――亚历克西斯・卡瑞尔博士
多年前的一个夜晚，一位邻居来按铃催促我们一家人接种天花疫苗，他是纽约几千名志愿工作者之一。人们惊恐地排队等待注射，疫苗接种站不仅设在医院中，连消防队、警察局、大型工厂中都
我现在在纽约已住了许多年，从来没有人按铃警告我提防忧虑的情绪病，这种病在同样的时间内，杀伤力高过天花上万倍。
也没有人警告我，每十个美国人中，就有一人情绪崩溃过――多半皆因忧虑及情绪困扰。因此我写这些文字就是来按铃警告你的。
诺贝尔医学奖得主卡瑞尔博士曾经说过：“不知如何对抗忧虑的人，往往英年早逝。”事实上这句话对任何人都适用。
几年前，我与格伯医师――圣太菲铁路公司的医药主管――一起度假，开车穿过得克萨斯州与新墨西哥州。我们谈起忧虑的后果，他说：“如果病人能祛除恐惧与忧虑，70％的人就不用看医生了。我倒不是说他们的病是想象出来的，”他继续说，“他们的疾病跟牙疼一样真实，甚至比它严重上千倍。我指的是消化性疾病、胃溃疡、心律不齐、失眠、头痛，甚至某种瘫痪。
“这些病痛是绝对真实的，我知道得很清楚，因为我自己就被胃溃疡折磨了12年。
“恐惧产生忧虑，忧虑造成紧张，影响胃部神经系统，改变了胃液的分泌，引起胃溃疡。”
蒙塔古医师在其著作《紧张引起的胃疾》中也作过同样的论述。他说过：“食物不会引起胃溃疡，引起胃溃疡的是折磨你的心事。”
梅约医学中心的阿尔瓦雷斯医师曾说过：“溃疡顺着情绪的压力起伏。”
这个看法已由梅约医学中心为15 000名胃疾病患所作的研究所证实，其中4／5并无真正的病因。恐惧、忧虑、憎恨、过度自私，以及不良的饮食习惯才是胃疾与溃疡的最大原因。而胃溃疡可致命，据生活杂志报道，胃溃疡已高居第十大死因。
我最近与梅约医学中心的海宾医师通信，他在美国医师协会年会宣读一份报告，指出他研究176位平均年龄44.3岁的企业主管，约有l/3的主管受到紧张所引起的三种病痛所困扰――心脏病、消化性溃疡以及高血压。想想看――1/3的企业主管在活到45岁前就受到这些毛病的折磨，成功的代价何其高昂!可悲的是还买不到真正的成功，你能想象一位以胃溃疡或心脏病换取成就的人是真正的成功者吗?一个人失去健康，即使赢得全世界又有什么用?即使他拥有全世界，他一个人也只能睡一张床，一天也不过吃三餐。新进员工也是这样啊!可能还睡得更香甜、吃得更津津有味呢!坦白说，我情愿无忧无虑也不想去经营铁路公司或者香烟公司。
一位世界知名的烟草商在加拿大森林中只不过进行一点休闲活动，即因心脏衰竭而亡。他家财万贯却活不过61岁。大概所谓的事业成功是以他的寿命换来的。
我认为这位富有的烟草商还不及我父亲一半成功。我父亲不过是密苏里州的农夫，他虽然一文不名却活到89岁。
梅约医学中心的医师宣称，半数以上的病床上躺着的都是神经紧张的病人。如果用高倍显微镜研究这些病患的神经，多半跟普通人一样健康。显然他们的问题不是病理上的，而是挫折、焦虑、烦恼、恐惧、绝望等情绪所引起的。柏拉图说：“医师所犯的最大错误，就是他们只管头痛医头，脚痛医脚，从不打算医治病人的心理，其实人是身心合一的，怎么能分开呢?”
医学发展了2 300年才总算认清了这个真理。现在开始发展一种新医学，即心理治疗――一种能照顾身心两方面的医学。医学的突飞猛进已控制了细菌引起的疾病，例如天花、疟疾、黄热等曾剥夺千万人生命的疾病，但医学无力解决的不是因细菌引起的疾病，而是因忧虑、恐惧、憎恨、挫折与绝望引起的疾病。其实这些情绪困扰引起的疾病，死亡率急速升高，第二次世界大战，美国国内征募新兵时，1/6的年轻人都因为心理因素而免役。
人为什么会丧失理智?没有人了解全盘的状况，不过恐惧与忧虑可能是相当有分量的因素。焦虑困扰得人们不能在现实的世界中调适自我，只能渐渐退缩到他自己的想象世界中，在自己的小天地里，不再忧虑。
我桌上有一本波多尔斯基医师所著的《停止忧虑而后痊愈》的书，书中有一些章节的名称如下：
忧虑对心脏的影响
血压因忧虑而升高
忧虑可能引起风湿症
为了你的胃，少忧虑些吧
忧虑引起感冒
忧虑与甲状腺症
忧心忡忡的糖尿病患
另一本有关忧虑的书是曼宁格医师所著：《与自我为敌》。书中并未教你如何克服忧虑，倒是揭露了一些可怕的事实，我们如何因焦虑、挫折、仇恨、厌憎、抗拒与恐惧而不自觉地摧毁身心。
忧虑能使最坚强的人生病。美国内战末期，格兰特将军发现了这种状况。故事是这样的：格兰特将军包围里士满已达9个月之久。南军李将军的部队衣衫褴褛，食不果腹，已被打垮了。整团军队士气涣散，有一些士兵在营帐内开祈祷会――又哭又叫，还有人看到幻象。命运已定。李将军的军队放火纵烧里士满城内的棉花及烟草仓库，焚烧军火库，趁着烈焰腾入夜空之际逃出围城。格兰特部队追赶紧迫，从两边包抄，骑兵队又阻绝了补给线。
格兰特将军当时头痛欲裂，落在他的军队后面，后来在一户农舍旁停了下来。他的回忆录中写着：
“我在那里过了一夜，用热水芥末烫脚，又用芥末膏涂在关节与颈后，希望明早能不再头痛。”
第二天早上，头果然不痛了。不过那跟芥末膏无关，而是因为传令兵送来李将军的投降书。
格兰特将军写道：“军官交给我那封信的时候，我还头痛得要命，可是我一打开它，看到内容，马上就不痛了!”
格兰特的头痛明显是因为忧虑、紧张的情绪所引起的。一旦信心、成就及胜利的心情取代了原来的情绪，他立即痊愈。
70年后，罗斯福总统的财务部长摩根索发现忧虑让他眩晕，他日记中记载着他当时很为罗斯福总统担忧，为了拉高小麦价格，政府每天买进440万蒲式耳小麦，他写道：“我每天都觉得头晕，午餐后我得回家躺两个小时。”
戴尔・卡内基
如果想知道忧虑造成什么影响，我不用去查书或询问医生，只要从书房的窗户望出去，就能在一条街上看到某一家因为忧虑造成精神崩溃，另一家的男主人因忧虑而引起糖尿病――股价一跌，他血中的糖分就升高。
法国哲学家蒙田在他的家乡波尔多市被选为市长，他告诉市民们：“我愿奉献双手处理市政，但我不会为了市政摧肝损肺。”
可是我的邻居却让股市行情影响他的血管，差点要了他的命。
如果我要提醒自己忧虑有多大的杀伤力，我甚至不用看窗外，我家以前的屋主就是因忧虑而躺进坟墓的。
忧虑引起风湿症、关节炎，使你不得不坐轮椅。关节炎权威塞西尔博士列出关节炎的四大主因：
1．婚姻触礁
2．财务危机
3．孤独与忧虑
4．积怨未消
当然这四种状况绝非关节炎的唯一病因，不同的原因造成各种关节炎，但是这四项却是最最常见的。举例来说，有一位朋友在经济萧条时饱受打击，煤气公司断了供应，银行要求房屋抵押贷款提前还贷。他太太突然因关节炎非常痛苦――医药与食物都无法改善，直到他家的财务状况改善后才痊愈。
忧虑还能造成龋齿。麦戈尼格尔医生在全美牙医协会上演讲时提到：“因忧虑、恐惧、唠叨所造成的情绪不畅会改变人体内钙的平衡而引起龋齿。”这位医生提到他的一位病人原来有副很健康的牙齿，但是在他太太住院的三个星期内，他却因担心她的病而有了九颗蛀牙――所以忧虑会引起蛀牙。
你看过急性甲状腺亢进的病人吗?我看过，他们会颤抖，似乎是吓得半死的样子――不过也真的差不多了。甲状腺控制全身的循环，受到心情的影响很大。它促使心跳加速――整个身体像个全力燃烧的风炉。如果不接受治疗，病患可能因此失去性命，像蜡烛一样燃烧殆尽。
不久以前我与一位甲状腺患者朋友到费城去，我们去看一位著名的专家，他在这方面已有38年的医疗经验。在他的候诊室里，墙上挂着一幅大木牌，上面写的就是他给病患的忠告，我在等候的时候，把它抄在一个信封背面：
休闲与娱乐
最令人轻松愉快的是宗教、睡眠、音乐与欢笑
保持信心――学会安眠
欣赏美乐――乐观人生
健康喜乐将常驻你心
他问我朋友的第一个问题是：“你有什么情绪困扰?”他警告我的朋友，如果不停止忧虑，他还会患上别的并发症：心脏病、胃溃疡或糖尿病。“所有这些毛病，”这位专家说，“都是近亲，一等近亲。”
我曾经与好莱坞影星默尔・奥伯伦谈过一次话，她告诉我她拒绝忧虑，因为她了解忧虑将摧毁她演艺生涯的主要资产――她的如花美貌。
她告诉我：“我开始在影剧界打天下的时候，成天担心害怕。我刚从印度回来，在伦敦一个熟人也没有。我去见了几位制片人，没有一位愿意雇用我。我手边的一点点钱眼看着就快用完了。有两个星期，我只靠饼干、清水度日，我不只忧虑，我还肚子饿，我告诉自己：‘也许你太傻了，也许你永远打不进演艺界，你一点经验都没有，从来没演过戏――除了一张脸蛋，你到底还有什么?
“我一照镜子，发现忧虑爬满脸颊，形成皱纹，这是一张布满焦虑的脸。我自问：‘你还不立即停止忧虑吗?你可当不起忧虑。你唯一的本钱就是你的美貌，而忧虑会摧毁它。”
没有什么比得上忧虑对一个女人的杀伤力，烦恼丑化人的表情，使我们咬牙切齿、皱纹密布，面露不豫之色。烦恼染白了头发，有时甚至使其脱落，它破坏生理平衡，形成疱疹等皮肤症状。
心脏病是美国人的第一号杀手。第二次世界大战时，作战身亡的人数约三十多万，同时期却有200万平民死于心脏病――其中100万是因为忧虑与压力而引起的心脏类疾病。前面提到的卡瑞尔医师说过：“不能对抗忧虑的人只有早逝”，而心脏病正是最主要的原因。
心理学家威廉・詹姆斯说：“上帝可能原谅我们的罪过，我们的神经系统却不能。”
有一项事实真是惊人而又不可思议的，每年有更多美国人自杀，甚至比前五大死因的人还多。
原因，就是“忧虑”。
有些残酷的战胜者折磨俘虏时，会把他们的手脚捆绑起来，把人放在一个日夜不停滴水的水袋下面，水不停地滴到头上，听来像是一次次的捶击――最后总能把人逼疯。这类刑罚在西班牙内战及希特勒的集中营里都采用过。
忧虑正像滴、滴、滴个不停的水滴，点点滴滴的忧虑同样逼使人疯狂、自杀。
当我还是密苏里州的乡下少年时，有一次我在教会主日学校听到地狱炼火的描述，把我吓得半死。但牧师没有提到炼狱引起的恐惧及忧虑，却是目前就得付出的身心代价。如果你是个经常忧虑的人，你可能有一天会得心绞痛，而这是一种极端痛苦的毛病。
你热爱生命吗?你希望健康长寿吗?有办法做到的!我再把卡瑞尔博士的话摘录在下面：“在现代紧张的都市生活中，只有能保持内心平静的人，才能免于精神崩溃。”
你能维持内心的平安吗?答案是肯定的，绝对肯定。我们多半比我们所认识的更坚强。我们内心还有一片未开发的处女地。正如梭罗在其不朽名著《瓦尔登湖》中所写：“我坚信人的生活受到意识力量的左右――如果一个人自信地朝他的梦想迈进，调整他的生活，他终将达到梦想中的成功。”
当然，读者中很多人都有相当的意志力。爱达荷州的一位贾维小姐就是一个例子，她发现自己在恶劣悲惨的情况下反倒不会忧虑。她告诉我她的故事：“八年半前，我被判了死刑，因为癌症而导致的缓慢死刑，全国最优秀的医生作的判决。我已走到人生的尽头，而我还这么年轻，我不想死，绝望中我打电话找我的私人医生哭诉。他不耐烦地打断我：‘你怎么回事?你就没有一点斗志吗?你再这么哭下去，你就死定了。当然，情况是很恶劣――面对事实吧!别只顾担心!应当想办法改善!’我当时就起了个誓，这是极为庄严的誓言，以致我的指甲掐进肉里，背脊也起了一股寒意：‘我将不再忧虑!不再哭泣!我只关心一件事，那就是我将赢得这场胜利!我要活下去!’
“在那个年代，我这种症状的一般X光辐射量为一天10分30秒，持续30天。可是我接受的放射治疗是一天14分30秒，持续49天。虽然我形销骨立，双腿有如千斤重，但我不再担忧!我一次都没哭过，我经常微笑!没错!我经常强迫自己微笑。
“我倒不是傻到认为微笑可以治疗癌症，但是我确信开朗的态度有助于身体对抗病痛。不论怎么看，这都是一桩治愈癌症的奇迹。过去几年来，我获得了前所未有的健康，我要感谢这些鼓舞激励我的话：‘面对事实吧!别再担忧!想办法改善它吧!”
在结束此文时，我要再度借用卡瑞尔博士的话：“不知如何对抗忧虑的人，往往英年早逝。”
穆罕默德的追随者常把《古兰经》经文刺在前胸上，我也想把这句话印到读者的心版上：“不知如何对抗忧虑的人，往往英年早逝。”
卡瑞尔博士指的是你吗?
有可能哟!
（摘自《如何停止忧虑，开创人生》，中信出版社2008年12月版，定价：29.00元）
