运动低谷期要减少锻炼

黄光民　张良如　文 http://www.gmw.cn 2006-10-22 [字号：大 中 小]

　　国外科学家研究发现，人有三种生物节律，并一直有规律地延续到死亡：体力周期23天一循环，情绪周期28天一循环，智力周期33天一循环。如果人刚好处于体力、情绪的低潮期，也就同时迎来了一段时间的“运动低谷”。

　　许多上班族生活不规律，身体常常处于疲劳状态，加上将自己的运动计划制订得过于严格，一旦达

不到预先目标，就会盲目坚持，导致体力不足。此外，营养素摄入不均衡，谷物摄取过少，肉类摄入过多，体内钙、锌含量缺乏等，都是使人陷入“运动低谷”的重要原因。

　　当身体状态不佳时，应适当减少运动强度、密度或运动时间，将每天运动改为隔天运动并缩短每次运动的时间，切勿勉强运动，否则，容易造成运动损伤。只要有张有弛，用科学的态度应对，就能迅速帮你走出“运动低谷”。（《竞报》10.17)

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