我便秘已有十多年。后来我开始练“转腰功”，仅仅十多天就有了明显的效果，大便由两三天一次转为每天一次，每次由半小时缩短到5至6分钟，虽然大便还是比较干燥，却可以不借助任何药物顺利排出。
转腰功分为四节，方法如下：两脚分开站立，距离略宽于肩。两手叉腰，上体保持正直，两膝微屈，膝盖不超过足尖
第一节：将腰腹部从直立位置向左，再向前、向右，最后顺时针方向平转。两肩或两膝尽量不动或微动。
第二节：转动方向为右、前、左、逆时针方向平转。
第三节：转动方向为左、下右、上，由左向右立转。
第四节：转动方向为右、下左、上，由右向左立转。
注意：心绞痛时不能练，血压偏高者动作宜缓慢;每日练习1至3次,清晨、睡前，两餐中间进行为宜;每日饮4至6杯温开水，多吃水果蔬菜。
（《现代健康报》3.29刘绍棠文）
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