深呼吸+咳嗽=洗肺

2005-04-07　来源：文摘报　 我有话说

选择空气新鲜的地方，每日进行2－3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3－5分钟。

深呼吸的时候主动咳嗽几下，可促使肺部

清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。每天起床后、午休或临睡前，在空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。如此反复8－10遍，尽量将呼吸道内的分泌物排出。

（《齐鲁晚报》3.28岳民文）