我患有腰肌劳损，多年来腰背部经常疼痛难忍；遇到天冷或体力劳动，疼痛越发加剧，中西药治疗效果均不明显。后来用团身滚动的体育疗法治愈，至今已有4年多未复发，我的腰板活动自如、轻松，干重活也不觉痛了。
滚动的方法是：仰卧在硬板床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。
首先，上体缓慢左右滚动，一左一右为1次，滚动10－15次。接着双手抱膝，大腿与小腿自然折叠，使背部成弓形，先左右滚动10 15次，然后背部与臀部交替离开床面，一上一下滚动10－15次。最后这一团身姿势，滚动幅度由小到大，身体像“不倒翁”一样反复地进行滚动。每天滚动3次，即早晨起床前、中午小息后和晚上临睡前各做一次。我滚动了半个月，腰痛便告痊愈。 (《中国老年报》4.20)
