立夏时节养心为重

2005-05-15　来源：文摘报　 我有话说

今年5月5日立夏。《礼记・月令》篇解释立夏曰：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”说明在这一时节后天气渐热，植物繁盛。中医认为，此时人体的心脏机能处于旺盛时期。根据顺应四时的养生法则，人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

夏季如何养心呢？深圳福田中医院专家介绍，孙思邈在《摄养论

》中说：“四月，肝脏已病，心脏渐壮。宜增酸减苦，补肾强肝，调卫气，固密精，益筋骨……”这段话的意思为，正是通过饮食对肝肾脾胃的补助，达到养护心脏的目的。具体到膳食调养中，应以低脂、低盐、多维、清淡为主。夏日炎热，胃肠功能受暑热刺激相对减弱，因此，保证胃肠功能正常，选用食物滋养补益，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。古代医学家李时珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳饮食，如将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。夏季人体出汗多，需补充水分，保持机体平衡。

立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。（《深圳商报》5.9）