在门诊或急诊室，常常遇到一些便秘病人要求服泻药通便，其实这不能解决根本问题。那么患了便秘该怎么办呢？
调整饮食由于大便是食物的残渣，经常食用精而难以消化的食物，很容易形成便秘。为使排便通畅，最重要的是多摄取食物纤维，多吃蔬菜水果。食物纤维有增加肠内大便量，清除肠管内大便，使之快速通过
多饮水摄取水分不足亦导致便秘。正常人的大便中2/3是水分，如果水分不足就难以引起便意。因此，多饮水是预防与治疗便秘的有效措施之一。
养成好习惯食物进入胃，由于反射作用，结肠运动开始旺盛，因而最容易引起便意。一天当中反射最强的是早餐后，因此要养成按时排便的习惯。
适当运动每日适当运动，可促进血液循环与大肠的蠕动，有促进排便的作用，尤其是腹肌的运动，对便秘的改善效果更加明显。
《人民日报・海外版》5.14陈玉文
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