从生理上来看，中年人的机体代谢已呈渐行性下降的趋势，大脑功能也不例外。很多中年人都有记忆力不如年轻时的感觉，这是由于大脑细胞数逐渐下降所致。中年人欲保持和增强记忆就要勤用脑，可以从以下诸方面做起：
输入信息量要多。“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如
睡眠要保证。最近，法国和瑞士的医学家在世界上首次确认了大脑的睡眠神经元决定人的睡眠。人在睡眠时脑部的血液供应相对增多，可为脑细胞提供足够的能量――氧和营养物质。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，恢复精力。
拨准生物钟，养成生活好习惯。人脑中存在一个管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。它对人的体温、血压、脉搏，呼吸以及体内的激素、酶等各种受体都有明显的作用，并形成与昼夜同步的节律。白天正常的兴奋，晚上自然的抑制，都与生物钟节律有关。一日之内，人的精神状态在上午8时、下午2时、晚上8时为最佳，两个小时后各有一次回落。故此中年人要养成良好的生活习惯，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成人体生物钟的紊乱、失调，对健康产生危害。
保持积极乐观的情绪。平素要努力保持积极向上的精神状态，因为愉悦的心境有利于神经系统与各器官、系统的协调统―，使机体的生理代谢过程处于最佳状态，反馈性地增强大脑细胞的活力，对强迫记忆和提高用脑效率亦颇有裨益。
养成体育锻炼的习惯。这对于经常持续伏案工作的中年知识分子来说尤为重要。因为体育运动，能调节改善大脑各中枢的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
适当的性生活。中年人的性生活不完美，会导致严重的失眠，从而使大脑功能衰退。热情奔放的性生活之后，紧张的身心得以宽松，肌肉得以舒展，性欲得以满足，这对于睡眠极为有利；相反，性欲处于旺盛状态，得不到充分发泄，神经系统长时间处于亢奋状态，焦虑不安，心情烦躁，失眠必然接踵而来，也会直接影响大脑的功能。
侃大山是大脑的活化剂。亲朋好友休闲之际随意聚会，即兴聊天，互通信息，交换思想，交流感情，言者气和，听者心平，有说有笑，其乐融融，使人处于平和、轻松、友善的气氛中。身心轻快、舒缓、愉悦，就会使大脑形成a波，分泌内腓肽，有利于消除紧张情绪，增强大脑的活力，开发人的智慧。侃大山的最大特点是无话不说，话题活泼，笑话百出，笑声不断，可以使人感到“人逢喜事精神爽”。更可以牵动面部笑肌，使大脑的右半球受到舒服的刺激，得以开发利用。
预防脑功能受损。长期过量饮酒会使脑细胞遭受损伤，导致记忆力和智能衰退。嗜烟亦会加速脑细胞的衰老。很多慢性病、传染病，尤其是病毒性感染、高血压、动脉硬化、肺心病、肾病等，都会相应地造成脑细胞损害，故应注意妥善防治。
综上所述，常用脑是大脑的活化剂，心理的保健操，生命的长寿舟。但是用脑也要有节度，可以给自己订个日常生活计划，劳逸结合，以达到真正健脑益寿的目的。
