易筋经练习方法之十

收势

接上式，两手松开，两臂外旋；上体缓缓直立，同时两臂伸直外展成侧平举，掌心向上，随后两臂上举，肘微屈，掌心向下，目视前下方。（见左图和右图）

松肩、屈肘，两臂内收，两掌经头、面、胸前下引至腹部，掌心向下；目视前下方。重复以上两个动作三遍。

两臂放

功理与作用：通过上肢的上抱下引动作，可引气回归于丹田。起到调节全身肌肉、关节放松的作用。

（易筋经练习方法介绍至本期结束，下一期我们将继续介绍第二种健身气功“五禽戏”的练习方法。）

左图右图