今年9月7日（农历八月初八）14时14分进入白露节气。“白露秋分夜，一夜凉一夜。”因为，此时太阳直射的位置南移，处于北半球的我国日照时间变短，得到的热量渐少。夜里的温度变低，使空气中的水分凝结于草木上面成为露水，因其色白，故这一时节被称为“白露”。
白露时节，气温转凉。人的毛孔渐渐收缩，体
在这一时节，饮食方面应注意下列事项：（1）可微补，不宜大补；补在早饭前，中午之后不宜补；（2）可吃辣味，但要少吃；（3）以精白面做的食物为主；（4）不宜吃萝卜（胡萝卜除外）。
起居方面需注意下列事项：（1）早睡早起，晚9点―早5点是宇宙为人体补充能量的最佳时间；（2）不宜急加外衣，早晨可穿长袖，白天和傍晚穿短袖；怕冷时应加外衣；（3）睡觉时盖腹不盖胸，但全身冷时应盖住全身。
“春捂秋冻”中的“秋冻”，意在和谐自然收缩阳气的大趋势，不发生人与自然的相逆，避免形成火郁之证。
（本文作者系北京养生文化学会会长）
